Os cuidados com a pele neste Verão

O verão está aí, e os cuidados com a pele tem que ser Redobrado.. Mais não vai ser por causa disto que vamos perder o nosso verão né?! Verão como é uma estação de muito calor, Muitas pessoas optam em ir a praias, piscinas entre outros cantos, mais temos que ter muito cuidado, o calor excessivo do sol, os raios solares eles podem causar danos a nossa pele, Por isso para aproveitar o verão de forma saudável e sem muitas preocupações aí vai algumas dicas para vocês. 

Dicas

• Use roupas de cores claras e adequadas a atividade, tempo e local.

• Use boné, óculos e protetor solar.

• Prefira horários em que o sol está mais fraco.

• Se fizer esporte em local muito quente, diminua a intensidade em pelo menos 20% do habitual.

• Se a umidade relativa do ar superar os 60%, as temperaturas consideradas perigosas começam nos 29 graus C, já que os dias de muito calor combinados com a alta umidade são os menos indicados para exercícios muito intensos.

• As cãibras musculares podem indicar um aviso de perigo de choque térmico.

• Muitas pessoas perguntam qual a quantidade de água ou isotônico a ser tomada durante o exercício. Há uma regra geral de tomar 200 ml 1 hora antes dos exercícios, de 80 a 120 ml a cada 15 minutos de exercício e até 1 litro depois dos exercícios, em pequenos goles. Assim, vale dizer também que quando você estiver treinando e sentir sede ou a boca seca, é sinal de que o seu corpo necessita de água e já está recorrendo as glândulas salivares.

• Escute o seu corpo. Faça exercícios, mas de maneira segura.